食 13风拨水 14倒海排山 15双峰插云 16黑虎攒心 17独贯三台 18寒离独步

虽然杨逸晨有‘罗汉拳’宗师级感悟，但是由于身体素质，也发挥不出宗师级力量的百分之一。

‘罗汉拳’，中国拳术中南拳之一，因其象形取意而得名。

主要手法有隔迫，冲，闪，点，压，钩，抄。

腿法讲究腾，滚，扫，弹。

‘罗汉拳’要求上下相随，步随手变，身如坨摆，灵活多变。

劲力要求刚柔并济。

这就是罗汉拳，入门武功，易学难精。

杨逸晨在脑海把罗汉拳所有招式过一遍，细心体会，有着宗师级感悟和经验，杨逸晨只是短短的几分钟就已经对罗汉拳做到了然于胸，深以为然。

在房间里，杨逸晨摆了摆身子开始热身，热身完，杨逸晨开始练拳。

练拳如果不是练得精深，是很难练出内劲的，而练罗汉拳的目的是疏通气血，强身健骨，当然罗汉拳自创出以来，也是以搏击为目的。

摆好起手式，杨逸晨开始从第一式浑元一气开始练起，虽然外面看起来，杨逸晨笨拙的身体练气罗汉拳来很好笑很滑稽，但是只要是行家，就会发现杨逸晨却练出了‘罗汉拳’的形和神。

一种万物自然，拳法圆润，意之所指拳之所到，让人越看越是沉迷，杨逸晨练的不死拳法，而是道。

半个小时后，十八式‘罗汉拳’打完，出了一身大汗，要不是最近一段时间，修炼‘强体第一式’身体素质有了较大提高，就算杨逸晨有宗师级的感悟，也是打不完整套‘罗汉拳。’最多练到第四式，就已经很勉强了。

打完拳，杨逸晨又要去洗澡，然乎把今天换下来的衣服洗干净。

杨逸晨发现自从有了系统后，自己做得最多的就是洗澡和洗衣服。

洗完澡后，租房只有自己，杨逸晨心里有个时间安排，那就是晚上要睡觉前修习“强体第一式”，早上醒来打拳。

‘强体第一式’可以激发人体潜能，提高人体素质，最重要的是修习时会带走人体很多能量，帮助自己快速减肥。

‘罗汉拳’当然也能起到减肥的作用，但是效果慢，它的主要作用还是活络气血，强身健骨，增加实战经验。

两者相辅相成，可以起到很好的效果。